Українські зірки та телеведучі розповіли про свої відчуття та емоції, які переживають через війну. Вони поділилися, як швидко прийти в норму. Психологічні поради можна використовувати у повсякденному житті. Українська авторка пісень, співачка Роксолана Сирот поділилась швидкими техніками підтримки себе та інших.
Про це повідомляє Інформатор. Проєкт «Скажи чесно, ти як?» підготовлено у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської щодо створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки. За підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
Співачка ROXOLANA поділилася технікою, яка допомагає справлятися зі стресом, а також розповіла проєкту «Скажи чесно, ти як?» про відчуття та емоції, які переживає через повномасштабне вторгнення.
- Постав ноги на ширину пліч;
- Плавно підійми праву руку вгору;
- Тягнися ребром правої долоні догори, ніби пробуєш тиснути ним на небо, а ребром лівої – тягнися донизу;
- В такій позі зроби кілька плавних вдихів і видихів. Уяви, що ти дерево, яке повільно розхитує ніжний вітер, трішки погойдайся;
- На вдиху плавно вийди з пози і поклади долоні на груди, на видиху – повільно їх опусти;
- Перепочинь кілька секунд і зроби те саме, але вже з іншою рукою.
Дивись відеоролик, спробуй повторити техніку – це простіше, ніж здається. Використовуй її у повсякденному житті, щоб знизити рівень стресу. Розкажи друзям та близьким.
Раніше ми повідомили про те, що співачка Світлана Тарабарова поділилась технікою, яка допомагає справлятись зі стресом. Іван Дорн висловив підтримку Нікополю на благодійному концерті у Парижі. Детальніше тут. Юрій Горбунов поділився технікою, яка допомагає справлятись зі стресом. Психологічні поради від Соломії Вітвіцької – тут. Від телеведучої Ольги Бутко – тут. Як чоловіку контролювати емоційний стан під час війни – тут.
Альона Антонова