Современную жизнь тяжело представить без телефонов и ноутбуков. Но чрезмерное использование гаджетов может пагубно повлиять на ваше зрение.

О том, как безопасно пользоваться гаджетами и не навредить здоровью, Информатор узнал на странице Центра общественного здоровья Украины.

Гаджеты, которыми мы пользуемся каждый день, забирают не только кучу свободного времени, но и здоровье. Бывает, что от экрана мы не отрываемся даже ночью, листая соцсети, просматривая видео и общаясь в мессенджерах.

Чтобы свести к минимуму влияние гаджетов на глаза, пользуйтесь следующими советами:

• настройте на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;
• проконсультируйтесь с врачом по использованию очков с линзами, которые блокируют синее излучение электронных устройств;
• во время использования устройство необходимо удерживать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см;
• старайтесь не смотреть на дисплей гаджетов за 2–3 ч перед отходом ко сну;
• попробуйте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите в сторону примерно на 20 метров или шагов вдаль в течение 20 секунд;
• возьмите за правило физическую активность, чаще выходите на улицу, дышите свежим воздухом, делайте легкие упражнения;
• большое количество заболеваний глаз может не иметь ранних симптомов, поэтому хороший способ следить за здоровьем глаз – регулярное посещение офтальмолога.

Ранее мы сообщили о том, как отказаться от сладкой газировки. Советы врачей читайте здесь.

Анна Томилова