Летний сезон продолжается, а с ним и жара, от которой так хочется иногда скрыться. Если во время не охладиться при высоких температурах, жара может стать причиной ряда заболеваний. 

Солнечный удар, истощения теплом (перегрев тела), тепловые судороги, солнечный ожог, сыпь – все это может грозить каждому. Но как же уберечься от чрезвычайной жары, Информатор узнал на официальном сайте Центра общественного здоровья МОЗ Украины.

5 советов от специалистов: как спастись от жары

1. 1. Избегайте пребывания на солнце в жаркие часы с 11:00 до 16:00.
   2. Защищайтесь от солнца. Ищите средства защиты с пометкой «широкий спектр» или «защита UVA / UVB» с SPF 30 и более на этикетке – такие продукты действуют лучше. Применяйте их повторно согласно инструкции на этикетке. Носите свободную, легкий и светлую одежду. Надевайте одежду с длинными рукавами, надевайте солнцезащитные очки (с защитой от UVA и UVB лучей), носите шляпу и лучше с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею.
   3. Поддерживайте водный баланс независимо от того, насколько вы активны. Пейте много, маленькими порциями, не ждите ощущения жажды. Посоветуйтесь с врачом относительно допустимого количества употребления воды в жару, если есть противопоказания по состоянию здоровья. Не пейте сладкие напитки и алкоголь.
   4. По возможности лучше оставайтесь в зданиях с кондиционером. Если дома его нет – зайдите в общественные помещения, где он есть. Даже несколько часов, проведенных в охлажденном помещении, могут помочь телу адаптироваться к жаре на улице.
   5. Избегайте употребление горячих и тяжелых блюд. Они создают дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела.

Отметим, что не стоит забывать позаботиться о домашних любимцах. Животным также нужно много свежей воды.

Помните, что оставлять детей или животных в припаркованном авто – опасно! Машина быстро нагревается, поэтому риск получить неблагоприятные последствия жары значительно увеличивается. Наслаждайтесь летом безопасно и берегите свое здоровье.

Ранее мы рассказали о том, насколько полезен шоколад для здоровья человека. Об этом читайте здесь.

Юлия Кожемяка