Холодная вода может быть полезна только если закаляться регулярно. Если вы планируете участвовать в крещенских купаний, то подготовьтесь заранее.

Помните о том что купаться в проруби следует только если вы полностью здоровы. Об этом Информатор узнал из сообщения Центра общественного здоровья Украины.

• Найдите специально оборудованные для купания места с проверенным дном.
• Обязательно сделайте зарядку перед тем, как зайти в воду.
• Снимите металлические украшения. Металл охлаждается очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовых травм. Например, кольца замедляют движение крови в пальцах, а значит они быстрее замерзнут.
• Не ныряйте сразу же с головой – это может привести к резкому охлаждению организма. Делайте это постепенно: намочите лицо, грудь, живот и спину, а потом погружайтесь по шею.
• Находитесь в воде не дольше 3-5 секунд.
• После купания хорошо разотритесь полотенцем, как можно скорее смените мокрую одежду на сухую, чтобы уменьшить холодовую нагрузку. Хорошо продумайте, что надеть, чтобы быть в состоянии сделать это быстро и пальцы рук не онемели – теплая одежда должна быть с минимальным количеством пуговиц и застежек, а обувь – без шнурков.
• Не оставляйте открытыми конечности и голову: через ладони и обнаженную голову вы теряете много тепла и можете заболеть.
• Чтобы не замерзнуть – двигайтесь. Можно подпрыгивать на месте, ходить, сделать пару простых упражнений или просто обниматься, когда есть с кем. Движения помогут ускорить кровообращение, а следовательно вы не замерзнете.
• Возьмите с собой термос с чаем.
• Не забывайте, алкоголь создает лишь иллюзию тепла на фоне приводит к огромной его потери. Курение же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а значит делает их более уязвимыми к холоду.

Ранее мы сообщили о том как уберечь себя от переохлаждения и обморожения. А так же о том можно ли “смыть грехи” в проруби на Крещение.

Анна Томилова