Зимові свята зазвичай відзначають за великим столом із безліччю їжі та напоїв. Не давайте алкоголю стати центральним елементом святкування.
Як зменшити його вживання під час новорічних свят, розповіли у “Центрі громадського здоров’я України”. Про це повідомляє Інформатор.
Поради, як зменшити вживання алкоголю на свята:
- не купуйте багато алкоголю, особливо про запас. Доведено, що більше алкоголю ми купуємо, то більше ймовірність, що ми вип’ємо його раніше, ніж мали намір;
- замініть звичні вам алкогольні напої безалкогольними. Це гарна альтернатива святам. До того ж, асортимент такої продукції дуже різноманітний;
- уникайте «тригерів». Якщо компанія чи людина спонукає вас до випивки, намагайтеся уникати такого святкування чи практикуйте способи ввічливої відмови;
- не сідайте за кермо, якщо випили. Навіть невеликі дози алкоголю можуть вплинути на самопочуття та реакцію;
- пийте більше води. Якщо ви вирішили випити, перед вживанням спиртного можна випити склянку води, а в процесі слід вживати таку кількість води, яка орієнтовно відповідає випитій дозі алкоголю. Вода допоможе знизити ризик зневоднення;
- не вживайте алкоголь у голодний шлунок. Так ви скоріше сп’янієте;
- не вживайте алкоголь, якщо приймаєте ліки. Уважно прочитайте інструкцію до лікарського засобу і пам’ятайте, що поєднання алкоголю з ліками може призвести до непередбачуваних наслідків і навіть смерті.
І головне, похмільний синдром не лікують алкоголем. Якщо ви його відчуваєте, прийміть контрастний душ і пийте більше води.
Раніше ми повідомили коли будуть вихідні у січні 2023 в Україні. Подробиці – тут.
Альона Антонова
