Завтра, 19 декабря день Святого Николая, и многие родители порадуют своих детей сладкими подарками под подушкой. На что можно заменить шоколад и конфеты для ребенка, и какие существуют альтернативы.
Об Информатору стало известно из сообщения Центра общественного здоровья Украины.
Сладости – то, без чего мы не представляем День Святого Николая. Каждый малыш накануне ложиться спать, и мечтает, что б быстрее наступило утро, чтобы заглянуть под подушку и найти там свой долгожданный подарочек. Но многие не задумываются о норме потребления сахара для детей. Он может стать причиной нарушения обмена веществ, угрозой развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и причиной кариеса зубов.
Как выбрать полезные сладости для ребенка:
- замените шоколад на конфеты из пастилы из натурального сока, без сахара;
- вместо сахарных леденцов, подарите любые сухофрукты без добавления сахара;
- пакетированный сок или газированные сладкие напитки лучше заменить натуральным морсом или ягодно-фруктовым чаем;
- Избегайте обработанной и жареной пищи, например, пончики и выпечка — бисквиты, пирожки, печенье, крекеры, вафли и прочее;
- лучше порадуйте детей свежими фруктами — яблоками, мандаринами, хурмой, или замороженными или консервированными фруктами в соке;
- если все-таки будете дарить сладкое, убедитесь, что продукт имеет низкое содержание сахара.
Детям от 2 до 18 лет ежедневно можно употреблять не более 25 г сахара. А вот до 2 лет не рекомендуют вообще давать сладкое. Важно помнить, что сахар может быть даже в продуктах, которые ассоциируются со здоровым питанием. Прежде всего, это касается йогуртов и соков. Поэтому будьте внимательны, когда формируете рацион ребенка, не делайте уступок, оправдывая их праздниками.
Ранее мы сообщили о том, как выбрать качественные и безопасные елочные игрушки. Об этом читайте здесь.
Анна Томилова