Злоупотребление алкоголем может привести ко многим проблемам в жизни человека. Особенно это касается здоровья.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к болезням печени, проблемам с пищеварением, сердцем, глазами и этот список настолько огромен, что все и не перечислить. Есть прямая зависимость развития опасных болезней от доз алкоголя. К примеру, чем больше спиртного вы употребляете, тем выше риск рака. Вы можете снизить употребление алкогольных напитков. Как это сделать, Информатор узнал на официальной странице Центра общественного здоровья МОЗ Украины.
Сделайте перерыв. Удерживайтесь от спиртных напитков на неделю или месяц и проследите за состоянием здоровья. Трудно ли делать долгие перерывы? Начинайте с 1-2 дней в неделю.
Избегайте «триггеров». Подумайте, что вызывает у вас желание пить? Люди и места могут побуждать к рюмке. Старайтесь избегать их или практикуйте способы вежливого отказа. Ваше здоровье важнее!
Освободите свое жилище от алкогольных напитков. Доказано, чем больше алкоголя мы покупаем, тем выше вероятность выпить его раньше, чем намеревались. Пусть в доме будет меньше спиртного или лучше вообще не покупать такие напитки домой. Это поможет воздержаться от соблазнов.
Сражайтесь со стрессом здорово. Алкоголь не помогает бороться со стрессовым состоянием. Лучший способ перестать нервничать – прогуляться на свежем воздухе, заняться спортом, вести активный образ жизни, наполняться положительными эмоциями и сбалансировано питаться.
Употребляйте безалкогольные напитки. Это хорошая альтернатива, к тому же ассортимент такой продукции весьма разнообразен.
Помните, что веселиться и наслаждаться жизнью можно и нужно на трезвую голову, чтобы было что вспомнить. Берегите свое здоровье и здоровье своих близких!
Ранее мы рассказали о том, как мотивировать ребенка правильно питаться. Об этом читайте здесь.
Юлия Кожемяка