Ежедневное употребление воды – один из немногих доступных способов улучшить свое здоровье и настроение. Проста чистая питьевая вода поставляет питательные вещества и кислород к клеткам человека, обеспечивает амортизацию суставов и помогает пищеварению.
Зачем делать воду своим ежедневным спутником, стало известно от Центра общественного здоровья Украины. Об этом сообщает Информатор.
Сегодня, 22 марта отмечают Международный день воды и мы расскажем вам, сколько воды нужно выпивать ежедневно. Утверждение о том, что любому человеку очень важно употреблять каждый день по 8 стаканов воды (2,5 литров) является мифом. Данный факт не подтвержден ни одним исследованием.
Потребность в воде каждого человека индивидуальна, а главная подсказка о ее недостатке – ваша жажда. Как только чувствуете потребность пить – пейте.
Конечно, многим больше нравится пить сладкие напитки, чай, кофе или компот. Но именно чистая вода является основой пополнения водного баланса организма.
Чтобы потребления воды стало вашей хорошей полезной привычкой, возьмите за правило иметь всегда при себе бутылочку с водой. Пейте больше после физических нагрузок или в жару, а если обычная вода для вас “не вкусная”, просто добавьте в нее лимон, несколько ягод или мяту.
Признаками того, что вы пьете недостаточно воды, могут быть:
- ощущение слабости;
- головокружение;
- сухость во рту;
- темная моча;
- регулярная головная боль.
Ранее мы поделились с вами, вкусными и полезными рецептами постных блюд. Подробнее читайте здесь.
Юлия Кожемяка