Нормы сна ребенка меняются в зависимости от возраста. Полноценный отдых – залог здоровья вашего ребенка.
Сколько надо спать детям и к чему приводит недосып в юном возрасте Информатору рассказали в Никопольском медицинском центре медико-социальной реабилитации детей. Для малышей сон – это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день.
Количество сна зависит от возраста ребенка. Американская академия медицины сна рекомендует следующие нормы:
- на первой-второй неделе жизни новорожденному необходимо спать 16,5 часов в сутки. При этом, днем ему важно спать не менее четырех раз;
- с одного до трех месяцев норма сна малыша — 15–15,5 часов в сутки (три раза и более днем);
- полугодовалым деткам нужно спать 14,5 часов (и не менее двух раз днем);
- в возрасте 9 месяцев — норма сна ребенка 14 часов (и два раза днем);
- в 1 год — 13,5 часов (и хотя бы 1 раз днем);
- в 2 года — 13 часов (и также — 1 раз днем);
- в 3 года — 12 часов (и 1 раз днем);
- с 4 лет ребенку достаточно 11,5 часов. Днем он уже может не спать;
- с 6 до 10 лет норма сна — 9–12 часов;
- с 11 до 13 лет — 9–10 часов;
- с 13 до 18 лет – 8 – 10 часов.
Важно также учитывать, что подростки нередко становятся «совами». Это можно назвать особенностью развития. Поэтому Американская академия педиатрии из-за этих особенностей советует начинать уроки не раньше 8:30.
Сколько времени ребенок может проводить у компьютера? Четких границ нет, и предполагается, что это решение должны принимать родители. Главное — чтобы:
- ребенок спал столько, сколько нужно, и для этого не стоит позволять ему смотреть в экран за час до сна;
- активно двигался не меньше часа в день;
- проводил больше времени на улице и таким образом предотвращал развитие близорукости.
Если ребенок недополучает свою норму сна, то родители всегда это смогут понять по следующим признакам:
- Ребенка сложно добудиться. И если не будить его, то он легко проспит еще более часа.
- Малыш капризничает, становится легковозбудимым, рассеянным, малоактивным.
- Ребенок много сосет пустышку (или свой пальчик).
- У ребенка часты ночные кошмары.
- В автомобильных поездках сразу же засыпает во время движения.
- Ребенок начинает отставать в учебе.
Ранее мы рассказывали о том, что в Никополе появится медицинское учреждение нового формата. Это будет детская больница на проспекте Трубников. Стационарное отделение новой больницы рассчитано на 40 мест, а поликлиника сможет принимать до 200 пациентов за смену.
Мария Дымченко