После праздников организму нужно дать отдохнуть от обилия яств пасхального стола. Руководитель Минздрава дала советы как вернуть свое тело в тонус.
Министерство здравоохранения предлагает способы, которые помогут улучшить пищеварение и привести себя в тонус перед рабочей неделей. Об этом Информатору стало известно из сообщения на страничке Ульяны Супрун в Facebook.
Как помочь своему организму пережить праздники:
- Пейте много жидкости.
Это подразумевает пить как много больше простой воды. Это ускорит и улучшит пищеварение. Следует выпивать стакан воды во время каждого приема пищи.
- Ешьте больше клетчатки.
Диета, богатая клетчаткой, может значительно улучшить пищеварение. Продукты, которые содержат клетчатку: цельнозерновой хлеб, коричневый рис, фрукты и овощи, овсянка. Иногда у людей пищевые продукты на основе злаков и зерновых могут вызвать вздутие и расстройство кишечника (синдром раздраженного кишечника). Если это ваш случай — употребляйте больше фруктов и овощей.
- Ешьте меньше жирной пищи.
Жирная пища сама по себе вредная. Например, чипсы, гамбургеры и жареные блюда труднее перевариваются, в результате чего возникает боль в желудке или изжога. Больше употребляйте нежирное мясо и рыбу.
- Используйте меньше специй.
У многих любителей острой пищи не возникает проблем с пищеварением. У других людей специи могут вызвать серьезные расстройства. К слову, речь идет не обязательно о сильных специях, например чили, это может быть — чеснок и лук. Поэтому если после употребление острых блюд у вас возникает изжога, боль в желудке или диарея, старайтесь избегать этих продуктов в будущем. А если вас проблемы с пищеварением беспокоят постоянно — следует отказаться от употребление таких блюд вовсе.
- Выбирайте полезные напитки.
Кофе, кола, чай и некоторые газированные напитки повышают кислотность желудка, в результате чего у многих людей возникает изжога. От злоупотребления газированными напитками часто возникает вздутие, что также может стать причиной развития изжоги. Выбирайте более полезные напитки: столовую воду, молоко или травяные чаи.
Помните, что каждый организм имеет свои особенности. Нет универсальных правил для всех. Например, у кого-то помидоры, цитрусовые или газированные напитки могут вызвать изжогу, а пшеница и лук могут привести к развитию синдрома раздраженного кишечника. Поэтому лучше следить за реакцией собственного организма на различные продукты и избегать тех, что вызывают расстройства пищеварения.
Напомним, Супрун также рассказала, что быть модником — опасно для здоровья. Она призвала молодежь не открывать участки кожи, подворачивая джинсы. А также министр рекомендует, чтобы чувствовать себя в тонусе и быть более здоровым — нужно чаще дышать свежим воздухом. Для этого любое помещение необходимо время от времени проветривать. И если вы во время этого ненадолго попадете под сквозняк — ничего страшного не произойдет.
Юлия Костянецкая